Rester hydraté avec des infusions

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Quand les mois d’été plus chauds approcheront, nous commencerons à penser plus au sujet de l’apport en eau, même si rester bien hydraté est important pendant toute l’année. Mère Nature commence à nous appeler pour être plus actif et sortir dehors pour profiter du soleil. Cette période de l’année, nos besoins en eau sont augmentés en raison de ces types d’activités.

Beaucoup de gens ont de la difficulté à boire des quantités suffisantes d’eau par jour, ce qui peut conduire à une grave déshydratation. La déshydratation est liée à la faiblesse, à la fatigue, aux étourdissements, aux palpations cardiaques et à l’agitation, à la confusion, aux maux de tête, à la lenteur et même à l’évanouissement. L’importance d’une bonne hydratation, surtout dans les mois les plus chauds, ne peut pas être assez soulignée, comme chaque cellule unique dans le corps humain a besoin d’eau pour fonctionner correctement.

Mais, nous allons le voir, l’eau ordinaire peut être franchement ennuyeuse parfois. L’achat d’eau aromatisée peut nous inciter à boire plus, mais elles sont généralement remplies d’arômes artificiels, de colorants, de conservateurs, d’édulcorants, de vitamines et minéraux synthétiques, et même le sirop de maïs à haute teneur en fructose, parmi une myriade d’autres produits chimiques potentiellement dangereux.

Infuser de l’eau avec des fruits et des herbes fraîches et biologiques est une alternative saine qui encourage une consommation accrue d’eau et peut même être une façon amusante et inventive de rester hydraté. C’est vraiment simple de mélanger ensemble quelques infusions délicieuses avant d’aller marcher, d’aller à la salle de gymnastique, au parc ou à la plage cet été.

Instructions: Tout d’abord, assurez-vous que tous vos produits (de préférence organiques) soient lavés. Ensuite, ajoutez les fruits dans le fond d’un verre ou un pichet et écraser légèrement avec une cuillère ou un écrase-purée. Ensuite, ajouter les feuilles d’herbe légèrement malaxées pour libérer leurs saveurs naturelles avant de se combiner avec le fruit. Enfin, remplir votre récipient avec de l’eau filtrée. Vous pouvez boire votre infusion tout de suite, mais pour une saveur optimisée, mettez-le au réfrigérateur pendant une heure pour laisser les saveurs se mélanger. Si vous ne prévoyez pas de boire immédiatement votre eau infusée, assurez-vous qu’elle soit dans un contenant hermétique afin que vous puissiez la laisser au réfrigérateur pendant une semaine.

Recettes: Bien qu’il existe un éventail infini de combinaisons de saveurs, voici quelques-uns de nos favoris:

  • Pamplemousse + Sauge
  • Citron + Menthe
  • Citron Vert + Coriandre
  • Citron + Gingembre
  • Concombre + Citron + Menthe
  • Grenade + Sauge
  • Miel + Menthe
  • Pastèque + Romarin
  • Poire + Romarin
  • Mûre + Menthe
  • Fraise + Menthe
  • Cerise + Citron Vert + Menthe
  • Kiwi + Mûre
  • Baie de Bleuet + Citron + Menthe
  • Citron + Orange + Coriandre
  • Pomme Verte + Framboise + Romarin
  • Mangue + Basilic
  • Fraise + Concombre + Thym
  • Baie de Bleuet + Citron vert + Coriandre
  • Baie de Bleuet + Lavande
  • Raisin + Concombre
  • Ananas + Menthe

Voici quelques conseils pour rester hydraté été comme hiver:

  • Boire un verre d’eau le matin. Il est particulièrement bénéfique avec du citron frais.
  • Toujours avoir une bouteille d’eau près de vous, à la maison, au bureau et dans votre sac.
  • Choisissez de l’eau lorsque vous dînez, il vous permettra d’économiser des calories ainsi que de l’argent.
  • Lorsque vous avez faim, commencez par un verre d’eau. Il aidera à éviter la faim tout en vous hydratant en même temps.

En vous souhaitant un été et un hiver heureux et hydratés!

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